Mantelzorgers Draagkracht versus draaglast
Draagkracht versus draaglast
Je hebt veerkracht nodig om met moeilijke situaties om te gaan. Vermijd dat alles een last wordt en zorg ervoor dat je genoeg energie hebt om zowel zorg te geven als van het leven te genieten. 
Facebook Twitter LinkedIn
Zelfzorg
Verwijder uit Mijn favorieten
Voeg toe aan Mijn favorieten
 

Enkele tips

(met dank aan Liever Thuis LM)

  1. Vraag en aanvaard hulp

  2. Neem tijd voor jezelf (bijvoorbeeld een halfuur per dag)

  3. Durf ‘neen’ te zeggen

  4. Blijf niet zitten met vragen, problemen of onzekerheden

  5. Maak duidelijke afspraken

  6. Zorg dat je een luisterend oor hebt

  7. Vind jezelf oké

  8. Gun jezelf de nodige rust

  9. Probeer de mantelzorg te delen 

  10. Praat open en eerlijk over wat je grenzen zijn

  11. Blijf afspreken met vrienden en familie

Maak voor jezelf de oefening

Welke activiteiten geven jou energie en welke vragen heel veel energie? Voorbeelden van wat je energie kan geven, zijn een wandeling, met een vriend(in) op café gaan, luisteren naar de radio of naar de markt gaan. De administratie doen, doktersbezoeken, poetsen enzovoort slorpen dan weer veel energie op.

Vul in:

Wat zijn energiebronnen voor jou?  Wat zijn energielekken voor jou?  

Afbeelding energiebronnen en energielekken

Zie je wat er gebeurt? Welke activiteiten laat je als eerste vallen als het druk is of als je je niet goed voelt? Zaken die je energie geven. Dit is een probleem, want je kan maar zoveel energie geven als je hebt. 

Wil je weten hoe het gesteld is met jouw draagkracht en draaglast ? De Caregiver Strain Index, een vragenlijst, kan je daarbij helpen. De score geeft een idee van waar je staat qua (over)belasting. 

Ben je mantelzorger voor iemand met een beperking?

Ben je mantelzorger voor iemand met een beperking en wil je een grondige analyse maken van je draagkracht/draaglast balans? Dan kan je gebruik maken van Prisma. Dit is een vragenlijst die je alleen of met de hulp van een hulpverlener kan invullen. 

 

Ben je mantelzorger voor een oudere?

Ben je mantelzorger voor een oudere met een chronische zorgnood? Vraag dan aan een maatschappelijk werker of hij/zij met jou een gesprek wil voeren aan de hand van het instrument “zicht op mantelzorg”. 

Enthousiaste en bange jongere in kermisattractie

Thema's

Alle thema's